Отличается ли расход энергии во время тренировок в зависимости от времени года? Так, беспрекословно! Поэтому сегодня расскажем, какие напитки и спортивное питание помогут безопасно и эффективно восстанавливать водный баланс и поддерживать запасы энергии в организме, когда за окном жаркий сезон.
Коктейли с креатином. Многие атлеты принимают коктейли в состав которых входит креатин моногидрат и это помогает им сохранять заряд бодрости и энергии на протяжении всей тренировочной сессии. Также эта пищевая добавка помогает улучшить показатели выносливости во время выполнения аэробных упражнений. Безусловно, в сочетании с правильной тренировочной программой и высококалорийной диетой вы также сможете еще и нарастить мышечную массу.
⠀
Еще одним вашим помощником во время летних тренировок станет L-карнитин, который также отличается своей высокой энергетической ценностью. Стоит заметить, что он является прекрасным представителем класса жиросжигателей, что дополнительно поможет вам избавиться от лишних подкожных жировых отложений.
⠀
Чтобы быстрее восстановить баланс воды, минералов и нутриентов во время физических нагрузок, многие спортсмены применяют изотонические жидкости. Их особенность в концентрации, которая такая же, как и концентрация крови. Именно поэтому они лучше усваиваются организмом и ускоряют процесс регидратации. Более того, они содержат углеводы, которые являются главным источником энергии. Поэтому изотоники можно назвать напитком «все-в-одном». Рекомендуемая доза — 1 глоток каждые 10-15 минут физической активности.